堀氏が明かすメソッドの核心は、「長く眠ること」＝「疲労回復」という固定観念を根本から解体することにある。彼が提唱する短時間睡眠の実践手順は、単に目覚まし時計を早く鳴らすようなスパルタ方式ではない。日常の習慣を見直し、身体と脳の覚醒度をコントロールする洗練された技術なのだ。
具体的なステップとしては、まずカフェインや食事の摂り方を厳密に可視化し、日中の強烈な眠気を意図的に防ぐ。さらに、睡眠に入る直前の眼球運動や特殊なストレッチによって、一気に深い休息へと身体を誘導する手法が取られる。これにより、わずか数十 sheer の睡眠でも驚くほどのスッキリ感を得られるというわけだ。
