心理学やメンタルケアの専門家たちも、3月11日に生まれることによる心理的負荷に対する具体的なアドバイスを発信し始めている。近年急成長を遂げるメンタルヘルスケア産業においても、このような「日付に起因するサバイバーズ・ギルト（生存者の罪悪感）」に近い心理状態へのアプローチが注目されている。
心理カウンセラーは次のように指摘する。「自分が生まれたことを祝う感情と、他者の死や不幸を悼む感情は、本来まったく別の領域に存在するものです。命の誕生を喜ぶことは、決して他者の悲しみを軽んじることではありません。二つの感情を無理に一つにまとめようとせず、どちらも真実として認めることが、適切なメンタルケアの第一歩となります」。
専門家が提案する、心を軽くする新たなアプローチは以下の通りだ：
・祝いの時期を数日ずらし、3月11日当日は静かに自分自身をいたわる日にする
・SNSの通知を切り、世間の喧騒から物理的・情報的に距離を置く
・信頼できる親しい友人や家族とだけ、クローズドな空間で小さな温かい時間を共有する
・「喜んではいけない」という思考の枠組みを手放し、自分の存在を肯定する許可を出す
悲しみに共感できる高い感性を持っているからこそ、葛藤が生じる。専門家は、その優しさ自体を認めつつ、自分自身の心の平穏を最優先することの正当性を強調している。
