「寝る時の部屋の明るさは、結局どれが正解なのか？」——長年議論されてきたこの問いに対し、明確な回答が出された。結論から言えば、正解は「限りなく完全な暗闇（0.1ルクス未満）」である。従来、一部の高齢者や子どもにおいては、転倒防止や精神的な安心感から「豆電球（約2〜5ルクス）」を点灯して寝ることが許容される傾向にあった。しかし、最新の疫学データは、このわずかな豆電球の明かりすら身体に負荷をかけている事実を示している。
日本睡眠学会や米国睡眠医学会の最新レポートによれば、豆電球程度の明るさであっても、一晩中照射され続けることで睡眠の質を左右する「レム睡眠」と「深睡眠」の周期が乱れることが実証された。暗闇で寝たグループと比較して、豆電球を点灯して寝たグループでは、心拍数の夜間低下（ディッピング）が十分に起こらず、自律神経が休まらない状態が続く。真っ暗な部屋と豆電球の違いは、単なる気分の問題ではなく、翌日の代謝能や血管の柔軟性にまで及ぶ衝撃的な差を生み出していたのだ。
