多くの人が「チェイサーとしてお冷を頼めば万全だ」と思い込んでいる。しかし、これこそが陥りがちな最大の落とし穴だ。ビールを1リットル飲むと、利尿作用によって約1.1リットルから1.2リットルの水分が体内から排出される。つまり、飲んだ量と同量の水を飲むだけでは計算上収支がマイナスになり、確実な脱水状態へと傾いていく。
さらに深刻なのは電解質の失乏だ。アルコール分解のために肝臓がフル回転する際、体内のナトリウムやカリウムといった重要なミネラルが大量に消費される。この状態で純粋な水だけを過剰に摂取すると、血液中の電解質濃度がさらに薄まり、体が余計な水を排出しようとする悪循環に陥る。結果として二日酔いの症状である激しい頭痛や吐き気、強烈な倦怠感が引き起こされるわけだ。
プロが推奨する最強の予防アプローチは、飲酒「前」「中」「後」のフェーズに応じた戦略的な水分補給だ。特に酒席に就く前にあらかじめ体内の電解質濃度を高めておくこと、そして就寝前には単純な水ではなくミネラルを含む飲料を選ぶことが、ダメージを最小限に抑える鍵となる。
