上半身に対して細い脚を克服し、バランスの取れたたくましい下半身を作るための独占ノウハウを公開しよう。脚を即効で太くし、確実な筋肥大を引き起こすための極意は、「高重量×十分な可動域」と「ターゲット部位の明確な意識」にある。
単に重量を追うだけでは、腰や関節に負荷が逃げてしまい、肝心の脚の筋肉に刺激が届かない。動作のボトムポジションでしっかりと深く沈み込み、対象筋を限界まで伸展させることが肥大化の条件だ。大腿部の前面と背面に適切なアプローチを分散させ、脚全体の立体感を出すプログラミングを行う。週に1回の適当なメニューから脱却し、解剖学的根拠に基づいた負荷を与え続けることこそが、最短で下半身を変革する鍵だ。
