自分の状態がどれほど限界に近いのかを把握するために、最新の指標に基づいた簡易セルフチェックを実施しましょう。以下の項目の中で、ここ2週間に3つ以上該当するものがあれば、あなたの心身は限界に達している可能性が極めて高いと言えます。
【チェックリスト】
・寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう
・休日も仕事のことが頭から離れず、全く休まった気がしない
・胃の痛み、胸の締め付け感、原因不明の動悸が頻繁に起こる
・家族や同僚に対して感情をコントロールできず、イライラや攻撃性が増した
・急激な体重の変化（大幅な減少または過食による増加）がある
・将来に対する強い絶望感や脱力感があり、朝起きるのが恐怖に感じる
いかがでしたでしょうか。これらのサインは決して「自分が弱いから」現れるものではありません。身体の自衛本能が限界を通知している証拠です。自分の状態を今すぐ客観的に確認し、無理な我慢を即座にやめる覚悟が必要です。
