【Wiki風】 顎 関節 症 ストレッチ 私服＆私生活最新ショット #967に関する深掘り記事を分かりやすく解説します。関心のある方は必見です。

まずは耳の下、顎の関節がある部分に人差し指と中指を優しく当てる。そこから円を描くようにマッサージし、筋肉の緊張をほぐしていく。次に、口をゆっくりと「あ」の形に開き、5秒間キープ。このとき、無理に大きく開けようとせず、痛みのない範囲で留めるのが鉄則だ。このシンプルな動作を数回繰り返すだけで、顎まわりのこわばりがすっと抜けていくのを感じられるはずだ。