ネット上では「泣くことはストレス発散になる」「涙活（るいかつ）でデトックスできる」といった情報が数多く流通しています。確かに、能動的に感動的な映画や小説に触れて流す涙には、交感神経から副交感神経への切り替えを促すリフレッシュ効果が実証されています。しかし、ここに大きな落とし穴が存在します。
注意すべきは、「意図しない涙」まで涙活の文脈で正当化し、無理に放置してしまうことです。感動や共感による涙と、エネルギーが尽き果てて神経伝達物質が枯渇したことによる涙は、生理学的にまったくの別物です。うつ病の初期段階や適応障害による涙を「泣いてスッキリしたから大丈夫」と過信し、休養をとらずに業務を継続した結果、本格的な休職に追い込まれる事例は後を絶ちません。
また、目の表面が乾燥する「ドライアイ」が原因で、角膜を守るために反射性の涙が過剰分泌されるケースも多発しています。本人はメンタルの不調だと思い込んで心療内科を受診したものの、実際は眼科的な異常だったという診断のズレも報告されており、身体疾患の可能性を最初から排除しない冷静な視点が求められます。
