どれほど優れた健康法であっても、やり方を誤れば逆効果となる。皮膚科医やヘルスケア専門家が強調するのは、間違った摩擦による皮膚バリア機能の破壊を防ぐことだ。ゴシゴシと強固に擦りつける行為は、表皮を傷つけ、乾燥肌や角質化、色素沈着を引き起こすリスクがある。
正しい実践ステップは以下の通りだ。素材には化学繊維ではなく、肌触りの柔らかい綿100%や麻のタオルを選ぶこと。擦る部位は末梢（手先・足先）から始め、心臓に向かって一定のリズムで優しく滑らせる。1回あたりの時間は全身で3分から5分程度で充分だ。また、アトピー性皮膚炎の炎症期や湿疹がある部位、傷口には絶対に行わないこと。入浴後など肌が乾燥しやすいタイミングでは、十分な保湿ケアをセットで行うことが安全な運用の鍵となる。
