単なるその場しのぎではなく、根本から鳴りにくい体質を作るためには日頃の予防が不可欠だ。日本消化器病学会に所属する専門医や、胃腸疾患の研究で知られる井上和男医師ら専門家は、生活習慣の改善によるアプローチを推奨している。
まず見直すべきは食事の摂り方だ。早食いは大量の空気を胃に送り込むため、一口30回以上噛むことを意識したい。また、厚生労働省が提唱する健康づくり指針でも強調されているように、規則正しい生活リズムと十分な睡眠が自律神経の安定には欠かせない。
さらに、極端な空腹状態を作らない工夫も有効だ。大事な会議の前には、消化の良い少量のタンパク質や温かい飲み物を胃に入れておくことで、急激な伝播性消化管運動の発生を防ぐことができる。
